我终于学会了如何处理来自别人的负面评价！

本文来自豆瓣小组“社交能力复健小组”丨

由豆瓣用户@十里牌孙艺珍 授权发布丨

原标题：培养对负面评价的反应能力很重要丨

感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨

我觉得扩展社交范围有一个很重要的因素，就是对负面评价的反应和情绪波动。

如果一个人在一个友善的环境中可以做到顺畅社交，但是换到一个严苛的环境中，马上被pua到自闭，就不算拥有稳定的社交能力。

社牛都是完全不在意其他人的负面评价的，不论环境如何，就是自信，自己爽才是真的爽。

我真的很容易怀疑自己，别人攻击我，我会觉得，我是不是真的有这个毛病？我是不是改正一下比较好？但是有时候，别人说的，并不是事实。

1.所以，有辩证思维很重要，辩证思维是克服情绪化的有力武器；另外，最好深入地了解自己（通过观察自己的情绪，习惯，尤其是一些下意识动作，最好用日记的形式记录下来），知道自己是什么样的性格，别人攻击你的时候，你才能马上反应，我才不是这样的。

2.也要适当了解攻击你的人。了解对方可能是出于一种什么样的情绪，对方的攻击并不理性不具备任何参考性。

3.还可以参考PUA的破解方法，第三方的存在，如果大家都讨厌这个人的一些言论，那他/她对你的评论不具备任何参考性。

4.必须有一个底线，就是爱自己，拒绝完美主义。不要持续告诉自己，要改正缺点，要变得更好更完美。不需要。自己知道自己有哪些缺点，改掉一些很影响生活的自己很不喜欢的，其他的无所谓的，就接受它。小缺点使人真实且可爱。所有人都不是完美的。

总结就是，学会用理性武装自己，多了解自己，多爱自己，拒绝无效自省，拒绝pua，形成更稳定的内核应对社交的各种情况。

 豆友评论 

@Kaivy_hoa

是真的，陌生人的恶意言语没有任何参考价值，对你的人生也没有任何帮助，要保持清醒。

@znic 

呜呜呜不能再认同，感觉我从小就是一直很害怕别人的负面评价，老师稍微批评一下都会自责+大哭，更别说身边的同学了，很多时候明明别人觉得没什么，我却觉得自己被批评，然后就很受伤不愿意再社交了。😭😭一定努力培养这种能力！！

@黑鼻子小妖

真的，我刚毕业进入工作那会，有个领导就总喜欢用攻击性语言抨击我的输出，虽然我的朋友都在说我做的很好了，但是我当时就是听不进去夸奖，只相信领导说的我不好的地方。那段时间天天emo，后来离开那个岗位，自己也读了相关的心理书籍，发现还得内心强大起来，做好课题分离，才能不畏惧他人的言论，不以物喜不以己悲~当时真是太脆弱了。

@Le-slie

是的！而且有抵抗负面评价的能力后，整个人都会变得有自信！会吸引很多同样的人，生活就会越来越好

@糖豆豆

说得真好，有时候总是会焦虑，但其实人无完人，也要接受自己不那么好的一面

@最最

我真的好容易被人伤害哦，明知道是恼羞成怒后恶意的回复，仍然会先反省自己的问题，真的有时候会难受。

@豆友oq1KUS_RE0

我也好想成为社牛啊。我对负面评价很敏感

@Marks mark
没错 而且有完善正确的自我认知也很重要。其实很多时候他人对我们有负面评价or一些刻板印象的时候，我们是出于对自身的不了解和不确定才会潜意识地去认可和思考对方说的话。如果我们足够了解自己，对方说出一些关于我们自己的想法，第一反应我们应该是判断而不是自我谴责。

@高阶导数

爱自己，保持清醒，保持自信！

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